EL GRUPO DE EDUCACIÓN PARA LA SALUD NOS INVITA A: ¡¡¡DORMIR BIEN!!!

Dormir bien es necesario para un correcto desarrollo de nuestra vida. Nuestro cuerpo después de todo el día de trabajo necesita descansar para recuperar fuerzas y poder continuar al día siguiente, está demostrado científicamente que si una persona no durmiera nada, moriría en un plazo no superior a los siete días. Por eso es apropiado dormir de 7 a 9 horas al día para tener un buen rendimiento

Sabías que las personas en promedio pasan una tercio de su vida durmiendo.

Aplica la regla de oro “888”, 8 horas para trabajar, 8 horas para dormir y 8 horas para el resto de tus actividades.

Beneficios de dormir bien:

- Te garantiza una piel sana y tersa

- Ayudan a reforzar el sistema inmune ante las posibles enfermedades

- Tienes más capacidad de memoria

- Repara los tejidos

- Agilidad mental

- Nuevas células crecen

- Desintoxicar tu cuerpo de todas las toxinas que adquieres, como dióxido de carbono emitido por los autos, fabricas etc.

COMPORTAMIENTOS QUE HAY QUE EVITAR» ACOSTARSE antes de tener sueño
» Dormir LA SIESTA si se hace en la cama y resulta muy larga
» Tomar una cena copiosa acompañada de alcohol o NO CENAR nada. El ayuno no invita al sueño
» Calentarse el cuerpo mediante la práctica de un deporte con el pretexto de cansarse o darse un baño caliente, ya que el sueño sólo se establece cuando BAJA LA TEMPERATURA corporal.
» Tomar MEDICAMENTOS para dormir sin prescripción médica. Se desaconseja tomar de forma regular los que se venden libremente en la farmacia.
» Jugar con  EL SUEÑO o creer que nos lo podemos saltar.

COMPORTAMIENTOS QUE HAY QUE ADOPTAR

» Llevar un ritmo de VIDA REGULAR, levantarnos siempre a la misma hora aunque hayamos trasnochado la noche anterior.
» Comer a HORAS REGULARES
» Permanecer ACTIVO, sobretodo cuando se pasa de la vida activa a la jubilación
» No consumir BEBIDAS ESTIMULANTES
» Aprovechar EL SOL y LA LUZ DEL DÍA y dejar para la noche el sueño. Algunos expertos recomiendan acompasar el despertar con el amanecer, con la llegada de la luz del día. Un despertar tranquilo.
» Por último, y no por ello menos importante, ACEPTAR sin grandes dramas la idea de que una MALA NOCHE la puede tener cualquiera.