Dormir bien es necesario para un correcto desarrollo de nuestra vida. Nuestro cuerpo después de todo el día de trabajo necesita descansar para recuperar fuerzas y poder continuar al día siguiente, está demostrado científicamente que si una persona no durmiera nada, moriría en un plazo no superior a los siete días. Por eso es apropiado dormir de 7 a 9 horas al día para tener un buen rendimiento
Sabías que las personas en promedio pasan una tercio de su vida durmiendo.
Aplica la regla de oro “888” , 8 horas para trabajar, 8 horas para dormir y 8 horas para el resto de tus actividades.
Beneficios de dormir bien:
- Te garantiza una piel sana y tersa
- Ayudan a reforzar el sistema inmune ante las posibles enfermedades
- Tienes más capacidad de memoria
- Repara los tejidos
- Agilidad mental
- Nuevas células crecen
- Desintoxicar tu cuerpo de todas las toxinas que adquieres, como dióxido de carbono emitido por los autos, fabricas etc.
COMPORTAMIENTOS QUE HAY QUE EVITAR» ACOSTARSE antes de tener sueño
» DormirLA SIESTA si se hace en la cama y resulta muy larga
» Tomar una cena copiosa acompañada de alcohol o NO CENAR nada. El ayuno no invita al sueño
» Calentarse el cuerpo mediante la práctica de un deporte con el pretexto de cansarse o darse un baño caliente, ya que el sueño sólo se establece cuando BAJALA TEMPERATURA corporal.
» Tomar MEDICAMENTOS para dormir sin prescripción médica. Se desaconseja tomar de forma regular los que se venden libremente en la farmacia.
» Jugar con EL SUEÑO o creer que nos lo podemos saltar.
» Dormir
» Tomar una cena copiosa acompañada de alcohol o NO CENAR nada. El ayuno no invita al sueño
» Calentarse el cuerpo mediante la práctica de un deporte con el pretexto de cansarse o darse un baño caliente, ya que el sueño sólo se establece cuando BAJA
» Tomar MEDICAMENTOS para dormir sin prescripción médica. Se desaconseja tomar de forma regular los que se venden libremente en la farmacia.
» Jugar con EL SUEÑO o creer que nos lo podemos saltar.
COMPORTAMIENTOS QUE HAY QUE ADOPTAR
» Llevar un ritmo de VIDA REGULAR, levantarnos siempre a la misma hora aunque hayamos trasnochado la noche anterior.
» Comer a HORAS REGULARES
» Permanecer ACTIVO, sobretodo cuando se pasa de la vida activa a la jubilación
» No consumir BEBIDAS ESTIMULANTES
» Aprovechar EL SOL yLA LUZ DEL DÍA y dejar para la noche el sueño. Algunos expertos recomiendan acompasar el despertar con el amanecer, con la llegada de la luz del día. Un despertar tranquilo.
» Por último, y no por ello menos importante, ACEPTAR sin grandes dramas la idea de que una MALA NOCHE la puede tener cualquiera.
» Comer a HORAS REGULARES
» Permanecer ACTIVO, sobretodo cuando se pasa de la vida activa a la jubilación
» No consumir BEBIDAS ESTIMULANTES
» Aprovechar EL SOL y
» Por último, y no por ello menos importante, ACEPTAR sin grandes dramas la idea de que una MALA NOCHE la puede tener cualquiera.
¡¡¡¡FELICES SUEÑOS!!!! Gracias grupo de EPS.
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